Diyet elmalı kek tarifi nasıl yapılır?

Diyet elmalı kek, sağlıklı beslenmek isteyenler için harika bir atıştırmalık veya tatlı seçeneğidir. Bu kek, düşük kalorili ve besleyici malzemelerle hazırlanarak, hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif sunar. Elmanın besin değerleri ve kekin hafifliği, diyet yapan bireyler için ideal bir kombinasyon oluşturur. Aşağıda, diyet elmalı kekin tarifi ve yapılışı ile ilgili detaylı bir rehber bulunmaktadır.

Malzemeler

Diyet elmalı kek yapmak için gereken malzemeler şunlardır:

• 2 adet büyük boy elma (tercihen yeşil elma)
• 2 adet yumurta
• 1 su bardağı tam buğday unu
• 1/2 su bardağı yoğurt (yağsız tercih edilebilir)
• 1/2 su bardağı doğal tatlandırıcı (örneğin, bal veya stevia)
• 1 paket kabartma tozu
• 1 tatlı kaşığı tarçın
• 1/4 su bardağı ceviz veya fındık (isteğe bağlı)
• Bir tutam tuz

Yapılış Aşaması

Diyet elmalı kekin yapılışı birkaç basit adımda tamamlanabilir:

• Elmaların kabukları soyularak rendelenir veya küçük küpler halinde doğranır.
• Bir kapta yumurtalar ve doğal tatlandırıcı (bal veya stevia) çırpılır.
• Üzerine yoğurt eklenerek karıştırmaya devam edilir.
• Ayrı bir kapta tam buğday unu, kabartma tozu, tarçın ve tuz karıştırılır.
• Kuru karışım, ıslak karışıma eklenir ve homojen bir kıvam alana kadar karıştırılır.
• Rendelenmiş elmalar ve isteğe bağlı olarak ceviz veya fındık eklenir ve hafifçe karıştırılır.
• Karışım, önceden yağlanmış kek kalıbına dökülür.
• Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 30-35 dakika kadar pişirilir.
• Kek, fırından alındıktan sonra soğumaya bırakılır ve dilimlenerek servis edilir.

Besin Değerleri

Diyet elmalı kek, içerdiği elma ile zengin bir lif kaynağıdır. Lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca, tam buğday unu kullanılması, keke ek besin değerleri katmakta ve kan şekerinin daha dengeli bir şekilde yükselmesini sağlamaktadır. İşte diyet elmalı kekin yaklaşık besin değerleri:

• Kalori: 150 (1 dilim için)
• Karbonhidrat: 22 g
• Protein: 5 g
• Yağ: 3 g
• Lif: 3 g

Ekstra Bilgiler

Diyet elmalı kek, çeşitli malzemelerle zenginleştirilebilir. Örneğin, tarçın yerine vanilya veya kakao eklemek, farklı tatlar elde etmenizi sağlar. Ayrıca, kekin üzerine hindistan cevizi veya sütlü sos ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz. Sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için, diyet elmalı kek hem pratik hem de lezzetli bir seçenek sunmaktadır. Sonuç olarak, diyet elmalı kek tarifi, hem sağlıklı beslenmeyi destekleyen hem de tatlı isteğini karşılayan bir alternatiftir. Uygun malzemelerle evde kolaylıkla hazırlanabilir ve ailenizle paylaşılabilir. Bu tarif, sağlıklı yaşam tarzınızı desteklemek için mükemmel bir başlangıçtır.